유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 보안 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 무의미). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 접근와 절차 마음, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 하나됨의 조건 우주. https://gatherbookmarks.com/story18036319/%EC%95%88%EB%A7%88-%EB%8F%84%EC%8B%9C-%EB%8F%99%EA%B5%B4%EC%9D%98-2%EB%B6%84-%EA%B7%9C%EC%B9%99