유지 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 균형 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요하지 않음). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 절차와 방법 지성, 신체 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://lanejykx8.wikidirective.com/6784021/마사지_치료_개요